10 خاصیت جالب هلو برای سلامتی

10 خاصیت جالب هلو برای سلامتی

•  سلامت دستگاه گوارش با هلو
•  کمک به کاهش وزن با خوردن هلو
•  حمایت از سلامت چشم با هلو
• خواص ضد التهابی هلو
•  تقویت سیستم ایمنی با خوردن هلو
• پیشگیری از سرطان
• سلامتی قلب
• مصرف هلو در دوران بارداری
• خاصیت 10 هلو رو شما برای ما در بخش نظرات بیان کنید.(جایزه بگیرید)

 

درخت هلو. یا نهال هلو .در باغات و نهالستان ها. پرورش داده می شود. که گونه های مختلفی دارد.هلو در دسته میوه های هسته دار قرار می گیرد. زیرا گوشت سفید. یا زرد آن در. پوسته ای با دانه ای. در داخل آن قرار گرفته است.

هلو را می توان به روش های مختلفی  مصرف کرد. خام، پخته یا حتی به شکل آب میوه. یا به شکل کرم دست و صورت مانند: کرم آبرسان و روغن هسته هلو + ویتامین C شما باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید نه فقط به خاطر طعم شیرینشان، بلکه به دلیل اینکه فواید سلامتی زیادی دارند.

آنها کالری و چربی کمی دارند که می تواند به کاهش وزن کمک کند. این میوه مغذی همچنین دارای فیبر بالایی است که برای سلامت روده شما مفید است. آنها حتی ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهند. برای دانستن فواید هلو برای سلامتی به ادامه مطلب مراجعه کنید.

 

خواص بی نظیر هلو برای سلامتی پوست و بدن

هلو سرشار از مواد مغذی است که آن را به یک غذای فوق العاده تبدیل می کند. در اینجا مزایای آنها وجود دارد:

 

1. سلامت دستگاه گوارش با هلو

طبق گفته وزارت کشاورزی.حدود 100 گرم هلو خام 1.5 گرم فیبر دارد. دواناندا وی ام، متخصص تغذیه بالینی می گوید: این محتوای فیبر برای ارتقای هضم سالم بسیار مهم است. مشکلاتی مانند اسهال و یبوست را برطرف می کند، زیرا هضم راحت تر و حرکات روده را تضمین می کند.

 

2. کمک به کاهش وزن با خوردن هلو

ماهیت کم کالری و کم چرب هلو، همراه با فیبر موجود در آن، آن را به انتخاب خوبی برای کاهش وزن تبدیل کرده است. توانایی آنها در تقویت احساس سیری و کمک به هضم از طریق فیبر برای کسانی که قصد کاهش وزن را دارند مهم است.

 

3. حمایت از سلامت چشم با هلو

این متخصص می گوید هلو سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است و برای چشم مفید است. وجود آنها به حفظ دید خوب کمک می کند و به طور قابل توجهی خطر آب مروارید را کاهش می دهد که کدر شدن عدسی چشم است.

 

4. محافظت از پوست با هلو

هلو به لطف آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و بتاکاروتن، در برابر اشعه های مضر فرابنفش سپر محافظتی ایجاد می کند. این محافظ نه تنها پوست را حفظ می کند، بلکه ظاهر آن را نیز افزایش می دهد و درخشندگی سالم تری به آن می بخشد.

5. خواص ضد التهابی هلو

هلو حاوی پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های ضد التهابی است که به کاهش التهاب کمک می کند. دواناندا می گوید: با مهار آزاد شدن هیستامین و سایتوکین های التهابی، آنها از شرایط التهابی تسکین می دهند.

6. تقویت سیستم ایمنی با خوردن هلو

هلو سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. آنها سیستم ایمنی را تقویت می کنند، از بیماری هایی مانند سرماخوردگی جلوگیری می کنند و عملکرد کلی ایمنی را بهبود می بخشند.

 

7. هلو پیشگیری از سرطان

طی یک تحقیق در سال 2013 که در مجله تحقیقات و درمان سرطان سینه منتشر شد، زنان یائسه که حداقل 2 هلو در روز مصرف می کردند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه بودند. آنتی اکسیدان های موجود در هلو، از جمله ویتامین C و ترکیبات فنلی، به عنوان محافظ در برابر سرطان هستند.

8. مصرف هلو برای سلامتی قلب

اگر کمبود پتاسیم دارید باید هلو بخورید. طبق USDA، حدود 100 گرم هلو خام 122 میلی گرم پتاسیم دارد. پتاسیم می تواند به تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک کند.

 

9. مصرف هلو در دوران بارداری

هلو حاوی ویتامین C و فولات برای زنان باردار مفید است. همیچین از عصاره هلو برای تهیه سرم پوستی ویتامین C نیز استفاده میشود. که 100 در صد برای پوست صورت مفید و ضروری هست. مواد مغذی هلو نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. بلکه به جذب آهن نیز کمک می کنند و به سلامت کلی مادر و جنین کمک می کنند.و همچنین استفاده از کرم رفع لک و تیرگی که در دوران بارداری برای خانوم های بادار اتفاق می افتد.بسیار مفید و باعث رفع لک های پوست صورت می شود.

 

چگونه هلو را در رژیم غذایی بگنجانیم

خوردن حدود دو هلو کوچک. در روز می تواند. مفید باشد. اگر نمی‌خواهید مستقیماً از میوه‌ها لقمه بگیرید، آن‌ها را به روش‌های زیر در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• از خوردن آنها در ماست یا بلغور جو دوسر برای یک صبحانه مقوی لذت ببرید.
• آنها را با اسموتی مخلوط کنید.
• آنها را به سالاد اضافه کنید تا طعم شیرینی پیدا کند.
• کباب کردن هلو طعم آنها را افزایش می دهد و حتی می توان از آنها در چاتنی استفاده کرد.
• هلو تازه در مقابل کنسرو
• به گفته این متخصص، هلوهای کنسرو شده به اندازه همتایان تازه خود سرشار از مواد مغذی هستند. اما در هنگام خرید کنسرو هلو. عواملی مانند نوع شربت سنگین. سبک یا طبیعی. بسته بندی آن در آب میوه یا شربت. تاریخ انقضا برای تازگی را در نظر بگیرید. و وضعیت قوطی ها را از نظر فرورفتگی یا آسیب بررسی کنید.

 

مصرف مقادیر زیادی. از هلو های کنسرو شده. بسته بندی. در شربت می تواند. منجر به افزایش مصرف قند شود. که ممکن است .به افزایش وزن. مشکلات دندانی. یا افزایش قند خون. در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.

مضرات هلو چیست

هلو کربوهیدرات دارد. بنابراین اگر دیابتی هستید. خوردن این میوه را. به یک عادت روزانه تبدیل نکنید. این متخصص می گوید، در مورد سایرین، هلو به طور کلی برای مصرف بی خطر است، اما برخی از افراد ممکن است واکنش های آلرژیک را تجربه کنند، به ویژه اگر به میوه حساسیت داشته باشند.

علائم آلرژی به هلو چیست

• خارش یا تورم در دهان، گلو یا لب ها
• کندوها
• ناراحتی گوارشی
• خوردن هلو. می تواند برای پوست. چشم، سلامت روده و موارد دیگر مفید باشد. اما مطمئن شوید که آنها را در حد اعتدال مصرف کنید، به خصوص افرادی که دیابت دارید.

 

 

10-خاصیت 10 هلو

لطفا خاصیت 10 هلو رو شما برای ما در بخش نظرات بیان کنید. به قید قرعه برای 10 نفر که خاصیت برتر هلو را بیان کرده باشند جایزه خواهیم داد.